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教える専門家、栗原です
お酒を飲んだ翌日に
頭痛、吐き気、疲労感などを感じることは、
辛い思いをしている方は意外と多いです。
SNS（ソーシャルメディア）では
二日酔い（hangover）と
不安（anxiety）を組み合わせた
「#hangxiety（ハングザイエティ）」という
ハッシュタグも存在するほどです
お酒の定義はアルコールが
入っているか入っていないかの
違いだけですが、
ではそのアルコールが
人の体になぜ影響あるのでしょうか？
実は
アルコールは
人の精神安定、睡眠など
心の安定に関係する
「ガンマアミノ酪酸（GABA）」
の働きを活発にし
アルコールを飲むことでより、
よりリラックスが
できるようになります
が、
アルコールがあることで、
本来GABAを作る機能が
働かなくなり、
アルコールが抜けた時に
GABAが減って、不安に
なりやすくなります。
なので、
アルコールは極力
取らない方がいいのですが、
お酒を飲むのが楽しみであったり
仕事や大切な場面で必要な時に
必要ですよね。
では、その大切な機会を外さずに
どのように自分を守るかというと
体内に入るアルコールの
成分を薄めることです。
例えば、
・水とお酒を交互に飲んだり
・ノンアルコールを間に挟んだり
・１杯をゆっくり楽しんだり
・食べながら飲んだり
することです。
なので私は、
必ずお酒を飲む時は
お水を頼んでいますし、
自分だけではなく
一緒にいる人の分も
頼んであげます。
アルコールの対策については
根本的な解決は
今のところありませんが、
自分の体に入る量を
少なくして、体を守っていきましょう。
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