水を飲んで吐きそうになった時の対策
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教える専門家、栗原久美子です
最近インフルエンザが
流行っているそうですね。
お身体大切にしてくださるのと
同時に、空気が乾燥して
水分補給が大切ですが、
「水を飲んで吐きそうになる」
という時があるので、
そのときは、
「冷たい水を飲むのを控える」
ことが大切です。
なぜかというと
冷たいものを
飲んだり食べたりすると
体は一度、その冷たいものを
温めてから、栄養を吸収するので
特に、寒い冬は、
温めるのに体力を使います。
水を飲んで吐きそうになる
理由は、体力がなくて水が、
吸収できる温度に上がり
なるのが待ちきれずに、
胃の中で逆流するからです。
その場合は、暖かい水を
飲むといいです。
一番いいのは
お白湯（おさゆ）といって
水を沸騰させてから
飲める温度まで冷ましたものです。
特に、体温より温かい
40～50℃の温度の湯を飲むことで、
体を内側から温め、健康や美容に
よい効果が期待できます。
お白湯を作るのが面倒な人は
お湯を沸かして、
適温まで水を入れるといいです。
また、外出先の
ラウンジやカフェ、
レストランで水を頼むと、
真冬でも氷（こおり）が
入っているで体を壊しやすいので
「氷なし」
がいいです。
氷なしが難しければ
氷が溶けるまで待って飲むか、
氷を避ける方法もありです。
それでは、体を大切にして
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